不安を手放し、安心を手に入れる

たとえ外出できなくても

2017.08.12


うつ病再発予防コーチの中野です。

 

 せっかくの休日。

 

 「どこかに出かけたいな~」なんて思っていたけど…出かけられない。

 

 そんな日はありませんか?

 

 例えば、

・台風が来ていて、出かけられない

・陽射しが強くて、アレルギーが出る

・どうしても家にいなくてはならない

・玄関が壊れて開かなくなった

・誰かが家の前で待ち構えている

などなど。

 

 そういう外出できない時の休日は、どう過ごしていますか?

 

・映画やドラマを見る?

・音楽やオルゴールを聞く?

・お香やアロマで癒される?

・ヨガやストレッチで身体を緩める?

・パズルやクイズで脳トレ?

・ひょっとして…休日も仕事? 笑

 

 他にもいろいろな過ごし方があると思いますが、いつもとは違う過ごし方も試してみませんか?

 

 今回は、いつもとは違う過ごし方をしたので、ご報告します。

 

 もし良かったら、お試し下さいね。

 

ーーー 以下、ある日の休日 ーーー

 朝起きて、すぐに10分間の瞑想

 

 頭も心もスッキリとして心地よい。

 

 軽く、朝食を済ませる。

 

 家族はそれぞれ、スマホをいじって自分の世界に没頭している様子。

 

 ふと、本棚の片付けをしたくなる。

 

 少し前から、本や書類が積んだままになっていることが気になっていた。

 

 しかし、一度に全部やろうとすると終わらないし疲れるし、やり切れない未完了が残る。

 

 「今日は、この部分だけ片付ける

 

 そう決めて、黙々と片付けていく。

 

 必要な資料、不必要な資料、そして念のために残して置きたい資料(?)に分けてみる。

 

 必要な資料はファイルに整理。

 

 不必要な資料は段ボール箱に投入。

 

 念のために残して置きたい資料は、一枚ずつ写真を撮って段ボール箱に。

 

 気が付いたら、お昼過ぎだった。

 

 余りもので、昼食を済ませる。

 

 引き続き、資料整理を進める。

 

 家族も、それぞれ片付けを始める。

 

 あっという間に、夕方近くになる。

 

 「スマホを見ないと作業が進む~

 

 と驚いた様子の娘。

 

 長時間スマホを見なかったのは久々だった。こういう時間も必要に思う。

 

 それぞれが片付けを終え、スッキリした状態で、妻が作った夕飯を食す。

 

 いつもより早い眠気に襲われる。

 

 無理せず、早めに就寝した。

ーーー 以上、ある日の休日 ーーー

 如何でしたか?充実しているように思えませんでしたか?

 

 「な~んだ。ただの掃除か~。」

 

 って思ったかもしれませんが、結構重要なんですよ。

 

 やってみると分かると思いますが、心の掃除もしてることになるんです。

 

・ごちゃごちゃしてたものを整理する

・ずっと気になっていたものを手放す

・そこに空間が生まれて余裕を感じる

 

 そして、ネット環境から遮断する。

 

 きっとスッキリした感覚を手にすると思いますよ。

 

 あなたなら、どこを片付けますか?

 うつ病に伴う悩みや心配について、わたし自身のウツ病経験を踏まえて解決に向けた支援をしています。

 

 まずは気軽に、ご連絡ください

 

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