うつ病への怖れを手放し、安心を手に入れる

あなたが素晴らしい休日を過ごすために

2017.08.11


うつ病再発予防コーチの中野です。

 

 まだまだ暑い夏が続きますよね。

 

 夏が好きな方もいれば、そうでない方もいると思いますが、こういう夏の休日は、どう過ごしていますか?

 

 

 家の中で過ごしますか?それとも、外出しますか?

 

 

 ずっと家の中にいるのも健康に悪い気がしますよね。

 

 「じゃぁ、外出でもする?

 

 という話になりますが、遠出をするとなると時間もお金もかかりますから準備も必要ですよね。

 

 近場だったら気軽に行けるはずですが、いつもと同じだと飽きるかも。

 

 「結局、どうしようかなぁ~

 

 なんて、悩んだりしませんか?

 

 私はあります。 笑

 

 そして、そんな時に充実した休日を過ごせましたので、ご報告します。

 

 もし良かったら、お試し下さいね。

 

ーーー 以下、ある日の休日 ーーー

 朝起きて、すぐに10分間の瞑想

 

 頭も心もスッキリとして心地よい。

 

 軽く、朝食を済ませる。

 

 家族はそれぞれ出かける用事がある様子。

 

 さて、一人の時間をどう過ごすか…

 

 急に泳ぎたくなったので、水着などを準備する。

 

 1時間ほど泳いで、5分間の休憩。

 

 もう1時間ほど泳いで終了した。

 

 外に出ると相変わらず強い日差し。

 

 だが、それほど暑さは感じない。

 

 近くの公園で幼子達が水遊びをする姿を、ベンチに座って眺めてみる。

 

 喉が渇いてきたので、近くのカフェまでサイクリング。

 

 天気がいいので、テラスに座ろうかとも思ったが…クーラーが効いた店内アイスコーヒーを頂くことにした。

 

 お腹が空いてきた。

 

 帰宅して、昼食を済ませる。

 

 溜まっていた録画を何本か観る。

 

 家族が一人二人と帰ってくる。

 

 妻も暑さで疲れている様子。

 

 私が、夕飯を作ることにした。

 

 家族で夕食を取りながら、テレビを観る。

 

 いつもより早い眠気に襲われる。

 

 無理せず、早めに就寝した。

ーーー 以上、ある日の休日 ーーー

 如何でしたか?充実しているように思えませんでしたか?

 

 ちなみに、この日の出費額は

 プール利用料金:350円

 アイスコーヒー:100円

 で、合計450円でした。 笑

 

 プールは近所の市民プールですし、近所のカフェとはマクドナルドの事。

 

 「な~んだ。そういうことか~。」

 

 って思ったかもしれませんが、要は素晴しいと思えば、どこでも素晴しい場所になるということなんです。

 

 そして、あなたが素晴らしいと思うことに、お金はかからないということなんです。

 

 ということで、あなたなら、どんな素晴しい休日を過ごしますか?

 うつ病に伴う悩みや心配について、わたし自身のウツ病経験を踏まえて解決に向けた支援をしています。

 

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