不安を手放し、安心を手に入れる

好きになってはいけないのに好きになってしまう時


うつ病再発予防コーチの中野です。

 

 あなたは「好きになってはいけないのに好きになってしまう」という経験はないですか?

 

 例えば

・付き合うと、倫理的に問題がある人

・人体に悪い影響があるという食べ物

・そこに行くと命が危ないという場所

などなど

 

 「好きになっちゃいけないのに…

 

 そう思いながらも好きになる気持ちが止められない。

 

 というか、ますます好きになって…

 

 

 そんな経験はありませんか?

 

 

 無いのならいいんですけどね。 笑

 

 

 私はあります。

 

 

 でも、苦しくなるんですよね。

 

 自分の心の中で矛盾しているので。

 

 

 好きになってはいけないvs大好き

 

 

 どちらも自分なんです。

 

 大体は、好きになってはいけないと考えているのが頭で、大好きだと思うのが心だったりします。

 

 なので、vsという感じです。

 

 別の言い方をすると意識vs無意識と言う感じかもしれません。

 

 そして、ご存知の通り、無意識の方が、意識よりも大きな力を持っているので、意識では止めようがない訳で…

 

 

 だから、無理やり止めようとしてもダメなんですよね。

 

 じゃぁ、諦めて無意識の言う通りにするかというと、そうもいきません。

 

 意識は反対してるので、悩み苦しみが残るわけです。

 

 「何故好きになってしまうの?!

 

 と自分を責め続けたりする訳です。

 

 

 こんな時は、どうすればいいのか。

 

 

 それは、お互いに話し合うんです。

 

 

 互いに相手を否定するのではなく、何が欲しくてそうやっているのかを、丁寧に聞き出すんです。

 

 

 「急にそう言われても難しいよ~

 

 と思うかもしれませんが、簡単な事から始めてみるといいと思うんです。

 

 

 例えば、こんな手順は如何ですか?

 

ーーーーーー以下、手順ーーーーーー

1.あなたが好きな理由を書き出す。
(「好きになってはいけない」という考えはわきにおいて「大好き」という気持ちに耳を傾ける)

 言葉では表現しきれないと思いますが、あえて言葉にしてみましょう。

・素直な心、人を応援する心が大好き

・甘い香りが好きで、吸うと落ち着く

・死ぬかもしれないドキドキ感が好き

 

 

2.その心を止める理由を書き出す。
(「好きになってはいけない」と考えることで何を手に入れたいと思うのかに耳を傾ける)

 ルールや規則だからという理由ではなく、そのルールや規則を守ることで何を手に入れたいかを書きましょう。

・誰も傷つけることなく平和でいたい

・病気になることなく健康でありたい

・誰も悲しませず、幸せでいて欲しい

 

 

3.両者の想いを並べて話し合う

(どちらかを否定するのではなくて、両方の想いが成立する方法を探る)

 両者の想いを並べてみると「もはや対立するものではない」ということに気づけます。お互いに歩み寄うことでより良い選択肢を探してみましょう。

 

・素直な心、人を応援する心が大好き&誰も傷つけることなく平和でいたい

→何も問題ない。誰かを好きになると別の誰かを傷つけるという誤解があるなら、その誤解は解いておこう。

 

・甘い香りが好きで、吸うと落ち着く&病気になることなく健康でありたい

→何も問題ない。それを吸うと病気になるという事があるなら…それが真実なのであれば…アロマに変更する方法もある。

 

・死ぬかもしれないドキドキ感が好き&誰も悲しませず、幸せでいて欲しい

→何も問題ない。まるでそこに行ったかのような仮想現実の世界でドキドキ感を味わえば、誰も悲しませることはない。但し「現実世界で行くべきだ」という誤解があるなら、それは解いておこう。

ーーーーーー以上、手順ーーーーーー

 如何でしたか?

 

 やってみようと思いますか?

 

 もしもいまあなたが、好きになってはいけないのに好きになってしまうと悩み苦しんでいるなら、それを手放してみませんか?

 うつ病に伴う悩みや心配について、わたし自身のウツ病経験を踏まえて解決に向けた支援をしています。

 

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