やらなくちゃいけないけど、やりたくない時
【ピュアな人がピュアなまま輝ける】そんな世界を目指して［うつ予防］、［トラウマケア］、［願望実現］等の支援をしています、つ～ちゃんです。今回は【やらなくちゃいけないけど、やりたくない時】にどうすればいいかを考えてみます。
◎仕事についての話は別記事
ちなみに以前【やるべきでも出来ないし、やりたくないこと】というタイトルで記事を書きました。そちらは仕事選びを念頭にしてます。今回は、仕事ではないにもかかわらず【やらなくちゃいけない】と思ってて【やりたくない】と思っていることを念頭においてますので、あしからず。
◎仕事以外でやるべきこと？
「えっ？仕事ではないにもかかわらず【やらなくちゃいけない】って何？」
と思うかもですが、よく聞くのは
・相手の面倒をみないといけない
・相手の愚痴を聞かないといけない
・相手に気をつかわないといけない
という相談です。あなたは思い当たることがありますか？
◎やりたいと思うならいいですが
【やらなくちゃいけない】と思うのは別に悪いことではないんです。そしてやりたいと思うならやればいいです。でも、これが【やりたくない】と思うと問題になります。【やりたくない】のに【やらなくちゃいけない】と思うから矛盾が発生するわけです。
◎そのままだと苦しい
そんな矛盾を抱えたままでは苦しい。なので、悩んで相談にくるわけです。そこで、矛盾を解消させる問いかけをしますが【やらなくちゃいけない】を解消するやり方と【やりたくない】を解消するやり方の二つがあるんです。
ここでは【やらなくちゃいけない】を解消するやり方を紹介します。
◎やらなくちゃいけない？
【やらなくちゃいけない】を解消するには、以下の３つの質問が有効です。
１．それは、誰に言われたの？
２．やらないと、どうなるの？
３．それって本当？
この質問に自答するうちに、当たり前のように【やらなくちゃいけない】と思っていたことを、解きほぐすことができるはずです。
◎そして、再確認
先に挙げた例を確認してみましょう。
・相手の面倒をみないといけない
・相手の愚痴を聞かないといけない
・相手に気をつかわないといけない
ということでしたね。もしかしたら、あなたは「自分には当てはまらない」と思ったかもしれません。ここで言う【相手】に、家族や友人や恋人が入る可能性を示していませんでしたから。
ストレスを手放して、ありたい状態を手に入れるお手伝いをしております。
何かピンときたら、ご連絡ください。
