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自分を傷つけることで、冷静さを取り戻しているあなたへの手紙


あなたが、強いストレスを感じた時に自分を傷つけて、冷静さを取り戻しているとしたら、読んでみて下さい。

 

 

私は、あなたに対して、

・なんでそんなことをするの?

・そんなことをしてたら体がもたない

・すぐにやめてほしい

とは思いますが…言いません。

 

 

そんなこと言ってもすぐにはやめないと思うし、出来ることならやめたいと、あなたも思っているはずだから。

 

そして、どうすればいいのか悩んでるだろうから、追い打ちをかけることは言いたくないのです。

 

そして、そんなことを言う代わりに、落ち着いて考えてみました。

 

 

「何故、あなたは自分を傷つけると、冷静さを取り戻すことができるのか

と考えたのです。

 

 

私は、あなたは自分を傷つけることでストレスとは別のことに、意識を向けたいのではないかと考えたのです。

 

そして、それに効果があると実感したからこそ続けてきたのではないかと、考えたのです。

 

だから、別のことに意識を向ける方法を他に見つけたら、きっとあなたも、気に入ってくれると思いました。

 

だから、いくつか考えました。

 

・遠くにある景色を見る

・好きな曲や音を聴く

・お気に入りの香りを嗅ぐ

・足の裏の感覚に意識をむける

息を数える

 

他にも、いろんな種類があります。

 

あなたさえ良かったら、試して欲しいのです。

 

そしてあなたの方法を見つけて欲しいと思っています。

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ただし、今までの方法が癖になって、すぐにはやめられないということも、考えられます。

 

その対応として以下も試して下さい。

 

 

まず、今までの方法も、あなたを守るためのものだったと、気づいて欲しいのです。

 

ストレスとは別のことに意識を向けることで、あなたを守ろうとしていたのです。

 

 

ただ、その方法を間違っただけです。

 

 

だから、その思いには感謝を込めて、

「今までありがとう。これからは別の方法を試すから、もう大丈夫だよ。」

と、教えてあげてください。

 

 

きっと、新しい方法を試すことに協力してくれると思います。

 

 

読んで頂き、ありがとうございます。

 

 

何かお手伝いできることがありましたら、気軽にご連絡ください

t-nakano@tokasu.com

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