うつ病への怖れを手放し、安心を手に入れる

心身を壊す前に知っておいて欲しいこと

2019.07.21


 うつ病再発予防コーチの中野です。

 

 

 随分前の話になりますが…

 

 

 仕事に行くのが怖くて怖くて堪らない時がありました。

 

 

 毎日、ある人から責められ続けて…

 

 

 家を出る時から辛かった。

 

・今日はどんな理由で怒られるだろう

・今日はどんなことを言われるだろう

・今日はどんな顔でいればいいだろう

 

 家を出る時から、早く仕事が終わればいいなぁと思っていました。

 

 

 何かトラブルが起きて、仕事に行かなくて済む方法はないだろうか。

 

 そんなことばかり考えていました。

  


 

 少しでも楽になる方法はないだろうか。

 

 

 そんなことをずっと考えてました。

 

 

 何かしないと、頭が変になりそうだった。

 

 

 この状況を抜け出せるなら、何でも良かった。

 

 

 だから、いろいろ探しました。

 

 

 そして、いろいろ試しました。

 

 

 でも…手をうつのが遅かった様で…

 

 

 結局、心身を壊して…戦線離脱。

 

 

 もう、このまま消えてしまいたいと思っていました。

 


 

 今、あの時の自分に声をかけられるとしたら…

 

 

 「よく頑張ったね。我慢しちゃったね。もう気にしなくていいんだよ。

 

 

 そう伝えたい。

 

 

 でも…できることなら、心身を壊す前に手を打って欲しかった。

 

 

 まぁ、いまさら言っても遅いけど。

 

 

 でも…

 

 

 あの頃の私と同じ様に苦しんでいる人には知っておいてほしい。

 

 

 心身を壊すまで我慢する必要なんてどこにもないということ

 


 

 ストレスを解消する方法はいろいろありますけど、あの頃の私には効果が出なかったのは、手をうつのが遅すぎたから。

 

 

 小さなホコリレベルだったら掃除機で吸い込めるけど、ゴミでいっぱいになったら吸い込めないのと同じ感じ。

 

 

 ゴミが溜まる前に、少しずつ掃除をしておかないとダメなんです。

 

 

 同じ様に、ストレスも毎日少しずつ対処しておかないとダメなんです。 

 

 

 「溜まってきたら、何とかしよう」なんて思っていたら大変なことになります。

 

 

 なんて、偉そうに言ってますけど、私だってそう出来なかったから身体を壊したわけで。

  

 

 だから、偉そうには言えないけど、私と同じような経験はして欲しくないと思っています。

 


 

 あと、あの頃の私が勘違いしていたことがあります。

 

 

 それは…

 

 

 簡単にできるストレス対処法をバカにしてたこと。

 

 

 私のストレスが、簡単な方法で解消できてたまるか!

  

 

 そう思っていました。

 

  

 本当は解消したいのに。笑

 

 

 でも、簡単な方法じゃないとダメだと言うことを教えてもらいました。

 

 

 簡単な方法じゃないと、やりたいと思った時にすぐにできないから。

 

 

 例えば、ゆっくり呼吸するとか。

 

 ストレッチをするとか。

 

 軽くウォーキングをするとか。

 

 ・・・

 

 簡単にできることを馬鹿にしないことが大事なんですよね。

 

 

 あなたはどうですか?

 

 

 簡単にできることを大事にしてますか?

nagarerukumo

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