うつ病への怖れを手放し、安心を手に入れる

楽しい休日の過ごし方

2018.06.30


 うつ病再発予防コーチの中野です。

 

 

 「楽しい休日にしたいなぁ~

 

 

 そんなことを思いませんか?

 

 

 何かワクワクすることや、達成感を味わえるようなことをやれる休日って素敵だと思いませんか?

 

 

 例えば、ずっとやりたかったことをやってみるとか。

 

 

 もしくは、少し遠のいていたことに再チャレンジするとか。

 

 

 「今日は、ちょっと無理だなぁ~

 

 

 という場合もあると思います。

 

 

 無理だと思うことをやって欲しい…な~んて、私は言いません。(笑

 

 

 無理なことはしなくていいんです。

 

 

 出来そうなことを選べばいいんです。

 

 

 一方で、

 

 「無理じゃないけど、今日中にやり切る自信はないなぁ~

 

 

 という場合もあると思います。

 

 

 いいんです。やり切れそうな所を、今日のゴールにすればいいんです。

 

 

 「準備だけで終わってしまうかも

 

 

 それでもいいんです。

 

 

 【今日は、その準備をする】ということをゴールにすればいいんです。

 

 

 目的は、今晩、あなたが寝る時に、「あ~今日は楽しい1日だった」と思えることなんですから。

 

 

 あなたがずっとやりたかったこと、または遠のいていたことで、今日中にやり切れる小さなことを、やってみてください。

 

 ふっと思いついたことが重要です。

 

 あなたの直感を信じてくださいね。

 

 さて、あなたなら何をしますか?

 うつ病に伴う悩みや心配ごとなど、わたし自身のウツ病経験を踏まえて様々な支援をしています。

 

 まずは気軽に、ご連絡ください

 

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