うつ病への怖れを手放し、安心を手に入れる

「何をやっても続かない」と思うあなたへ。

2018.05.11


 うつ病再発予防コーチの中野です。

 

 何をやっても続かないんだよなぁ〜

 

 飽きっぽいのかなぁ〜。

 

 続ける根性がないんだな〜きっと。

 

 

 そんなことを思ったりしませんか?

 

 私は思ってました。

 

 小学校の頃からそうです。

 

 日記も続かない、運動も続かない。

 

 自分で何かをやろうと決めても3日坊主で終わることばかりでした。

 

 何をやってもダメなんだなぁ〜。

 

 そう思ってました。

 

 

 そんな私が…毎日ブログを書き続けて、900日が過ぎました。

 

 

 あと1ヶ月半続けたら、1000日を達成します。

 

 

 よく聞かれるんです。

 

 

 「よくそれだけ続きますね」って。

 

 

 私だって、こんなに長く続けられるなんて思ってませんでした。

 

 

 何をやっても3日坊主でしたから。

 

 このブログだって3日で終わってたかもしれません。1週間で終わってたかも…1ヶ月で終わってたかも…1年で終わっていたかも…

 

 少なくとも最初から、900日以上続けられると思ってなかったし、誰かに「900日以上書きなさい」なんて言われたら「絶対に無理です!」って言ってました。

 

 それに嫌になりますよ。

 

 3日続けた時点で「あと897日も続けないといけない」って思うと。笑

 

 果てしないなぁ〜って。

 

 いつ終わるんだろう〜って。

 

 

 だから、そんな無茶なことは目標にしてませんでした。

 

 

 大き過ぎる目標は負担になるので。

 

 

 小さ過ぎる目標くらいの方が、私にとっては良かったんです。

 

 だから…

 

 ブログを書き始めた時の目標は…

 

 『まずは3日間書き続けてみる

 

 これなら出来ると思ったんです。

 

 だって、何をはじめても3日坊主で終わってましたけど、少なくとも3日は続いたわけですから。 笑

 

 そして…

 

 何とか3日は続けられました。 笑

 

 「じゃあ、あと3日やってみよう」

 

 それもなんとか続けられた。

 

 「よし!また3日続けてみよう!」

 

 そして…それを繰り返すうちに月の半ばまで続けらました。

 

 これができるなら、あと半月やれば1ヶ月できる。

 

 1ヶ月できたら、同じ考え方でもう1ヶ月できるかも。

 

 それを繰り返して…

 

 いつのまにか100日を達成。

 

 あとは、次の100日を目標にして続けてきました。

 

 今では、100日を区切りにするのが馴染んできました。

 

 でも、最初から「100日書くぞ」って思ったら…挫折してたはずです。

 

 3日書いても「あと97日もある」って思っちゃうので。笑

 

 できたことより、やれてないことの方に目がいっちゃいますからね。

 

 目標が大きすぎると。

 

 だから、何かをはじめてみたいなら確実にできそうな小さな目標をたてることをお勧めします。

 

 大丈夫ですよ。

 

 何をやらせても3日坊主だった私が言うんですから。

 

 あなたにもできますよ。

 

 できてないことではなくて、できたことに目を向けるようになれば。 笑

 

 そして、やりたくないなぁ〜と思うなら、やめればいいんです。

 

 そしてこう思って欲しいんです。

 

 続けられなかったわけではなくて、やめようと思ってやめたんだって。笑

 うつ病に伴う悩みや心配ごとなど、わたし自身のウツ病経験を踏まえて様々な支援をしています。

 

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