うつ病への怖れを手放し、安心を手に入れる

たかが寝不足。されど寝不足。

2018.01.16


 うつ病再発予防コーチの中野です。

 

 日中に眠くなることはりませんか?

 

 それほど寝不足というわけでもないのに、急に睡魔が襲ってくるとか。

 

 私は、今日がそんな感じでした。

 

 最近は、夜の12時くらいに布団に入って…朝6時に起きて、軽い瞑想をしてから、食事をしたり着替えたり…そんな毎日。

 

 毎日、約6時間寝ていることになるので、それほど寝不足だという意識はないのですが…

 

 あまりに眠いので、ちょっと調べてみると…

 

 とんでもないことがわかりました。

 

 『睡眠負債』ってご存知ですか?

 

 毎日の、ちょっとした睡眠不足が、借金のようにじわじわと積み重なることを言うんですが、これが重大な病気のリスクを高めるそうです。

 

 そして、毎日6時間の睡眠が2週間続くと、2日間徹夜したのと同じ状態になることが判明したそうです。

 

 まさに私!

 

 2週間どころか、2~3ヶ月続けています。

 

 ってことは、1週間以上徹夜してるのと同じ?

 

 これはマズイ!!

 

 どうりで、クラクラすると思った。

 

 今日は、早めに寝ます。

 

 あなたは如何ですか?

 

 NHKのサイトで、詳しい情報と、『睡眠負債リスクチェックリスト』が紹介されています。

 

 大変なことになる前に、ご確認を。

 

 うつ病に伴う悩みや心配ごとなど、わたし自身のウツ病経験を踏まえて様々な支援をしています。

 

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