うつ病への怖れを手放し、安心を手に入れる

『キムチー』で気分を変える

2017.12.17


 うつ病再発予防コーチの中野です。

 

 あともう少しで2017年も終わりですね。

 

 今年中に終わらせたい仕事、終わらせないといけない仕事、いろいろあると思いますが…締切りが近くなると、イライラしがちになりますよね。 笑

 

 それで、普段なら怒らないことでも急に怒り出したり…逆に怒ってるのに気持ちを抑え込んでストレスになったり…

 

 あなたの職場はどうですか?

 

 周りがピリピリしたりしてません?

 

 もしかしたら、年末に限らず、年中ピリピリしてるかもしれませんが。笑

 

 とにかく、何事もなく楽しく仕事をしたいですよね。

 

 「楽な仕事はない」と言いますが、楽に仕事ができたらいいですよね。

 

 そうはいっても、仕事の内容が急に変わることもないでしょうし、周りの人も急に変わることもないでしょう。

 

 だから、気分だけでも変えません?

 

 別に、無理して明るく振る舞うこともないんです。

 

 呼吸を整えて、口角を上げるだけで気分が変わるものです。

 お勧めは、キムチ。

 

 声に出しても出さなくてもいいので「キムチ―」と語尾をのばして言ってみてください。

 

 自然に、口角が上がるはずです。

 

 仕事中に、なんかイライラするなぁと思ったら、試してみてください。

 

1.ゆっくりと大きく息を吐いて…

2.自然と鼻から入る息を吸って…

3.目線を少し高くして…

4.静かに「キムチ―」と呟く…

 

 なんとなく、楽しくなってきませんか?

 

 もし良ければ、周りの方にも教えてあげてくださいね。

 

 うつ病に伴う悩みや心配ごとなど、わたし自身のウツ病経験を踏まえて様々な支援をしています。

 

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