『キムチー』で気分を変える
あともう少しで２０１７年も終わりですね。
今年中に終わらせたい仕事、終わらせないといけない仕事、いろいろあると思いますが…締切りが近くなると、イライラしがちになりますよね。 笑
それで、普段なら怒らないことでも急に怒り出したり…逆に怒ってるのに気持ちを抑え込んでストレスになったり…
あなたの職場はどうですか？
周りがピリピリしたりしてません？
もしかしたら、年末に限らず、年中ピリピリしてるかもしれませんが。笑
とにかく、何事もなく楽しく仕事をしたいですよね。
「楽な仕事はない」と言いますが、楽に仕事ができたらいいですよね。
そうはいっても、仕事の内容が急に変わることもないでしょうし、周りの人も急に変わることもないでしょう。
だから、気分だけでも変えません？
別に、無理して明るく振る舞うこともないんです。
呼吸を整えて、口角を上げるだけで気分が変わるものです。
お勧めは、キムチ。
声に出しても出さなくてもいいので「キムチ―」と語尾をのばして言ってみてください。
自然に、口角が上がるはずです。
仕事中に、なんかイライラするなぁと思ったら、試してみてください。
１．ゆっくりと大きく息を吐いて…
２．自然と鼻から入る息を吸って…
３．目線を少し高くして…
４．静かに「キムチ―」と呟く…
なんとなく、楽しくなってきませんか？
もし良ければ、周りの方にも教えてあげてくださいね。
うつ病に伴う悩みや心配ごとなど、わたし自身のウツ病経験を踏まえて、様々な支援をしています。
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