うつ病への怖れを手放し、安心を手に入れる

うつ病の再発の不安を手放すために

2017.12.10


 うつ病再発予防コーチの中野です。

 

 私が、うつ病を3回も発症した時、このままずっと治らないんじゃないかと思ってました。

 

 いや、治るのは治るんでしょうが、治ってもまた再発するんじゃないか一生この不安を抱えながら生きていくんじゃないか…そう思っていました。

 

 そして、いろいろ試しました。

 

 うう病の予防に効きそうなことを、片っ端から試したんです。

 

 そして、気づいたことがあります。

 

 特別なことを無理にやろうとしても仕方がないんだなって。

 

 そして、今では確信しています。

 

 何かをやろうとするのではなくて、無理にやってきたことを止めることが一番重要なんだなって。

 

 言葉にしてみれば、当たり前のことなんです。

 

 無理にやってたことを全部やめて、無理せずやれることを続ければいい。

 

 それだけのことだったんです。

 

 例えば、肩の力を抜いて…ゆったりと呼吸をするとか。

 

 それを、そのまま何も考えずに5分だけ続けてみるとか。

 

 

 本当にそれだけでいいんだろうか。

 

 

 そう思うかもしれません。

 

 

 うつ病を発症してしまうのでは?

 

 

 そう思うかもしれません。

 

 

 でも、安心してください。

 

 

 私は、こうして生きています。

 

 何度も、うつ病になりましたけど、私は大丈夫です。

 

 だから、もし不安に思うことがあれば、思い出して欲しいんです。

 

 私のような人もいるということを。

 

 そして…

 

 再発の不安を手放して、安心を手にいれてください。

 うつ病に伴う悩みや心配ごとなど、わたし自身のウツ病経験を踏まえて様々な支援をしています。

 

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