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姿勢を変えて気持ちを変える


【うつ病で悩む人が1人もいない!】そんな世界を目指しています。
うつ病経験者専門コーチの中野です。

今回は、姿勢を変えて気持ちを変える方法を紹介します。


◎えっ?姿勢だけで気持ちが変わる?


えっ?姿勢だけで気持ちが変わるの?
と驚かれるかもしれませんが、本当に変わります。それも簡単なやり方で。
これを知ってることで、自分の気持ちを変えられるのは当然として、誰かの気持ちを変えるお手伝いも出来ます。
例えば、あなたの大切な人にとか。


◎めちゃめちゃ緊張するんだけど…


何年か前の話になりますが、ある朝に
めちゃめちゃ緊張するんだけど…
と娘が困った様子なので、少し聞くと
・大事な試合があるので緊張する
・緊張し過ぎると、いい結果がでない
・リラックスしたいのに、できない

とのこと。グッドタイミングでした。
その少し前に、私も緊張して困って、簡単にリラックスできる方法を学んだところだったのです。


◎学んだばかりの方法を教える


なので、その学んだばかりの方法を、娘に教えてあげました。そして、安心した娘の顔を見て、父としての威厳を保てたような気がして嬉しかったことを今も覚えています。逆に、あの時に何も言えずにうろたえてたら「一生の不覚!」と落ち込んでたと思います。


◎じっくりやるなら別の方法も


ちなみに、その時娘に教えた方法は、以前に書いた記事で紹介しています。
ただし、あくまで対処療法ですので、普段から緊張しっぱなしという方は、【自律訓練法】の方をお勧めします。習得するには10週間かかりますが。


◎スッキリして落ち着きたいなら


特に、普段からストレスにさらされる方は姿勢が悪くなる傾向があります。
なので「ちょっと姿勢が悪いかな」と気づいたら、背筋を伸ばして下さい。
一番いい姿勢は、頭の上からお尻の穴まで、スーッと一本の糸が通る感じ。
さらにその糸が空まで通っていって、空から引っ張られる感じがいいです。


◎ヨガや坐禅も道場いいけど


アフターファイブ(死後?)や休日に
ヨガや坐禅を習うのもいいと思います
が、朝からマインドフルネスをやってみるのもいいと思いますよ。
よろしかったら、ご参加ください。

自身の経験を生かして、うつ病を経験した方に対するサポート(悩み相談、トラウマケア、願望実現等)を行っています。

 

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近日開催予定のイベントは、こちら。

 



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