不安を手放し、安心を手に入れる

より素晴らしい休日にするために

2017.07.21


「人生を輝かせたい」ウツ経験者専門コーチの中野です。

 

 

 今週もお疲れさまでした。

 

 

 いろんな疲れやストレスがあったと思いますが、この休日でスッキリしたいと思いますよね。

 

 

 そのために、いつもはどんな休日を過ごしていますか?

 

 

 趣味の時間?

 

 プライベートな雑用?

 

 大切な人と過ごす?

 

 

 どれも、素敵な過ごし方ですよね。

 

 そして、大事な時間だと思います。

 

 

 でも、何もしない時間をつくるのもいいですよ。

 

 

 テレビを消して、携帯電話も切り、誰からも何からも邪魔されない時間を作るんです。

 

 

 そして、何もしないんです。

 

 

 横になりたかったら、横になってもいいですが、たぶん寝てしまうと思うので、椅子に座ったり、あぐらをかくことをお勧めします。

 

 

 どうしても寝たいのなら寝てもいいですが、あまり昼間から寝過ぎると、夜に眠れなくなるので、要注意です。

 

 

 そして、座ったらどうするかと言うと…何もしないんです。

 

 

 ぼ~っと、景色を眺めていてもいいし、壁を眺めていてもいいです。

 

 

 何かを見てると疲れてしまうなら、目を閉じてもいい。

 

 

 どんな姿勢だっていいんです。

 

 

 何もしようとさえしなければ。

 

 

 「何もしてはいけない」と思うのもしなくていいです。

 

 

 「何も考えてはいけない」と思うのもしなくていいです。

 

 

 何かをしたくなったり、何かを考えたくなったら「そう思ってるんだな」と、受け流します。

 

 

 空に浮かんだ雲が流れていくように【思っていたこと】を受け流します。

 

 

 「あっ!あれをやらなくっちゃ!」とか「そうだ、あのことを忘れてた」と気づくことがあるかもしれません。

 

 

 それも…

 

 

 「そう思ってるんだな」と受け流します。

 

 

 そうするうちに、頭の中がスッキリしていく感じに気づくはずです。

 

 

 やってみないとわかりません。

 

 

 でも、やればわかります。

 

 

 初めは、5分でも10分でもいい。

 

 

 あながたが「やってみたいなぁ~」と思う長さで、試してみてください。

 

 

 

 そして、頭も心もスッキリさせて、より素晴らしい休日にしてください。

 うつ病に伴う悩みや心配について、わたし自身のウツ病経験を踏まえて解決に向けた支援をしています。

 

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