うつ病への怖れを手放し、安心を手に入れる

頭の中が整理できない時に読んでください。

2017.10.24


 うつ病再発予防コーチの中野です。

 

 頭の中がいっぱいで、何から始めればいいか分からない時はないですか?

 

 やらなきゃいけない仕事がいっぱいだったり…

 

 解決しなきゃいけない問題で溢れていたり…

 

 いろんなトラブルが、一度に現れたり…

 

 

 そんな時、どうしてますか?

 

 

 身体を動かして紛らわしますか?

 

 瞑想をして落ち着きますか?

 

 遠くを見てぼ~っとしますか?

 

 どれも、気持ちを落ち着けるためには有効ですが、頭の中は整理できないままですよね。

 

 じゃぁ、どうすればいいのか。

 

 実は、簡単なんです。

 

 

 まずは、全部出してみるんです。

 

 その後で、取捨選択するんです。

 

 例えば、カバンの中を整理することをイメージして欲しいんです。


カバンの中に物が溢れてきて、整理したいと思ったとします。

 

 その時に、カバンの中に物が入った状態で整理しようとしますか?

 

 しませんよね。

 

 いったんは、カバンの中身を出してみて、目に見える状態にしておいて、要るものと要らないものを整理しますよね。

 

 それだけで随分とスッキリします。

 何しろ、要るものしか入っていないわけですから。

 

 

 これは、頭の中の整理も同じです。

 

 頭の中に詰め込んだままで整理するのは無理です。

 まずは、全部出してみないと。

 

 

 とにかく、今、気になっていることだけでもいいんです。

 

 それを、頭の中にためて置かずに、全部吐き出してみるんです。

 

 それだけでもスッキリしますよ。

 

 それに、出してみると驚きますよ。

 

 えっ?これだけ?って。 笑

 

 頭の中がいっぱいで溢れるくらいだったのに、出してみたらそれほどでもなかったということが良くあります。

 人によっては、自殺を考えていた人が、悩んでることを全部書き出したらスッキリして、自殺をするまでもないと気づくことだってあるんです。

 

 それほど、書き出すというのは重要なことなんです。

 

 頭の中が整理できないと思ったら、是非この方法を思い出して下さいね。

 うつ病に伴う悩みや心配について、わたし自身のウツ病経験を踏まえて解決に向けた支援をしています。

 

 まずは気軽に、ご連絡ください

 

サービス案内は、こちらをクリック。

 

 イベントもやってます。こちらにも気軽にお越しください。



PDF

関連記事

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ うつ病(鬱病)へ

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。