不安を手放し、安心を手に入れる

心配ごとに、とことん寄り添ってみる

2017.09.16


 うつ病再発予防コーチの中野です。

 

 ちょっと、ドキドキしています。

 

 明日(9/17)の合唱コンクールのことを考えると…

 

・台風で電車が止まったらどうしよう

・台風で中止になったらどうしよう

・体調をくずしたらどうしよう

・急に声が出なくなったらどうしよう

・緊張してしまったらどうしよう

 

 そんなことを考えたって仕方がないことはわかってるんですけどね。

 

 そうなるのかどうかわからないし、そうなったとしたらどうしようもないことですから。

 

 でも、どうしても心配しまうらしい(他人事のように言ってますけど…)ので、無理やり収めようとするよりは心配にとことん寄り添ってみることにしました。

 

 

 ちなみに、この記事の中では、その心配してしまう気持ちを『心配君』と呼ぶことにします。

 

 

・台風で電車が止まったらどうしよう

私:そうだね~心配だよね~。それでそうなったらとしたら、何が起きる?

心配君:会場まで行けなくなる。

私:それって本当?

心配君:お金のことを考えなければ、タクシーで行くという手もあるね。

 

 

・台風で中止になったらどうしよう

私:そうだね~心配だよね~。それでそうなったらとしたら、何が起きる?

心配君:合唱コンクールが延期…?

私:すると、何が起きる?

心配君:…延期になる…だけかも 笑

 

 

・体調をくずしたらどうしよう

私:そうだね~心配だよね~。それでそうなったらとしたら、何が起きる?

心配君:なんで自分だけ…と落ち込む

私:すると、何が起きる?

心配君:落ち込んで立ち直れない

私:それって、本当?

心配君:そんなに落ち込まないかも笑

 

 

・急に声が出なくなったらどうしよう

私:そうだね~心配だよね~。それでそうなったらとしたら、何が起きる?

心配君:なんでこうなるの?と怒る

私:すると、何が起きる?

心配君:周りに当たり散らす

私:何がそうさせるの?

心配君:誰のせいにもできないから、誰にぶつけていいかわからないんだ。

私:そうだったんだね。それで、何が起きるといいの?

心配君:誰かに辛さを分かって欲しい

私:大丈夫だよ。僕が聞くよ。

 

 

・緊張してしまったらどうしよう

私:そうだね~心配だよね~。それでそうなったらとしたら、何が起きる?

心配君:緊張して、声が出なくなる

私:それって、本当?

心配君:そこまではならないかなぁ

私:だったら、いいんじゃない?

心配君:そうだね。緊張してもいいか

 

 

 

 ずいぶん心配ごとが消えました。笑

 

 

 あとは…

 

 

 タクシー代がいくらかかるか…

 

 

 それだけのお金があるかが…

 

 

 それだけが心配 (笑)

 

 

 あなたなら、心配君とどんなふうに話しますか?

 うつ病に伴う悩みや心配について、わたし自身のウツ病経験を踏まえて解決に向けた支援をしています。

 

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