不安を手放し、安心を手に入れる

嫌いだと思う気持ちを少しやわらげる方法

2017.08.16


うつ病再発予防コーチの中野です。

 

 あなたは、あなたが好きですか?

 

 それとも、そうでもないですか?

 

 もっと好きになりたいですか?

 

 それとも、今のままで幸せですか?

 

 

 もしあなたが、自分のことを好きになれないと悩んでるとしたら…ご安心ください。

 

 そう思ってるのは、あなただけではありませんから。 笑

 

 ちなみに、

 「自分が好きで好きでたまらない

 という方に、今まで出会ったことがありません。

 

 そもそも少ないのか、私がそういう方を寄せ付けないようにしているのかわかりませんが。 笑

 

 テレビには、自分のことが好きそうな(様に見える)人が映ってますが、本当のところは分かりませんよね。

 

 もしかしたら、好きなフリをしてるのかもしれませんし。

 

 結局のところ、ほとんど存在しないんじゃないかと思っています。

 

 ちなみに、周りの人に

 「あなたは、自分のことが好き?

 なんて確かめないでくださいね。笑

 

 正直に話してくれる人は少ないですから。 笑

 

 仮に「自分のことが好きじゃない」なんてうっかり話したら、お節介な人が「そんなこと言ってたらだめだよ」と諭して来ようとしますから。 笑

 

 だから、本当は自分が好きじゃないと思っても、正直に言わない人が多いんです。自分を守る意味でも。

 

 まぁ、とにかく自分が好きじゃないと思うのは、あなただけではないんだということを知っておいてください。

 

 そして、私はあなたに自分のことを好きになるべきだなんて言うつもりはありません。

 

 好きじゃないと思うものを、無理に好きになろうと思わせるなんて無茶だと思います。

 

 好きじゃないと思っていた自分も、まぎれもない自分ですから。

 

 そんな自分を否定しておきながら、自分を好きになるなんて矛盾してます
よね。 笑

 

 だから、あなたは今のままでいいんです。

 

 

 とは言え「自分のことが嫌いだ」と思い続けるのは辛いですよね。

 

 いつもどんな時も、あなたと一緒に居ながら「あなたのことが嫌い」って言われ続けるのって辛くないですか?

 

 自分のことを無理に好きになる必要はないと思いますが、自分を嫌いだと思い続けるのは辛くなるので、止めた方がいいと思うんです。

 

 そこで、嫌いだと思う気持ちを少しやわらげる方法をお伝えしたいと思うんです。

 

 もしよかったら、お試しください。

 

ーーーーー 以下、手順 ーーーーー

1.自分の嫌いな所を書き出します。

 

 例えば、

・頑固で融通が利かない

・わがままで、空気が読めない

・気が弱い弱虫

などなど

 

2.ポジティブに言い換える

 

 今書き出したネガティブな言葉を、ポジティブな言葉に変換してみます。

 

 と言っても、難しいかもしれませんので、ツールを使うのもいいです。

 

 例えば、ネガポ辞典。

 

 ネガティブな言葉を、ポジティブな言葉に変換してくれるスマホのアプリです。

 

 例えば、先程の言葉を変換すると

・頑固で融通が利かない

一途で周りに流されない

・わがままで、空気が読めない

自分の気持ちに正直で、愛嬌がある

・気が弱い弱虫

相手の気持ちを優先する慎重派

などなど

 

3.しっくりくる言葉にして、味わう

ーーーーー 以上、手順 ーーーーー

 

 やってみると分かると思いますが、なんだかホッとしますよ。

 

 そして、自分に貼ったレッテルが、自然と消えるかもしれませんよ。 笑

 

 そして、あなたの人生が変わるかもしれませんよ。

 

 うつ病に伴う悩みや心配について、わたし自身のウツ病経験を踏まえて解決に向けた支援をしています。

 

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