うつ病への怖れを手放し、安心を手に入れる

毎日がもっとワクワクするために

2018.04.08


 うつ病再発予防コーチの中野です。

 

 今日は、どんな予定ですか?

 

 仕事があるとか、日課があるということもあるでしょうが、それ以外で。

 

 「仕事とか日課以外は予定がない

 

 というなら大チャンスです。

 

 何か予定を入れてみませんか?

 

・見たいと思っていたもの

・聞きたいと思っていたもの

・やってみたいと思っていたもの

 

 なんでも決め放題ですよね。

 

 別に、遠くに出かけなくてもいい。

 

 手間がかからない方がいいんです。

 

 例えば、

・観たかった映画を観る

・聞きたかった曲を聴く

・食べてみたかったものを買ってみる

・途中の駅で降りて歩いてみる

とか

 

 手軽に出来ることがいいんです。

 

 そうじゃないと、言い訳してしまいますよね。

 

 「ちょっと今日は忙しいからなぁ

 

 とか。 笑

 

 だから、すぐにできることがいい。

 

 そして…

 

 すぐにできることでは、物足りなくなったら、1週間先や1ヶ月先の予定を決めてみては如何ですか?

 

 そうすれば、それが楽しみになって毎日がもっとワクワクしてきますよ。

 

 そう言えば…

 

 私が所属する合唱団の演奏会が6月末にあります。

 

 もし良かったら、聞いてみません? 

 

 第5回演奏会のチケットはこちら。

 

 うつ病に伴う悩みや心配ごとなど、わたし自身のウツ病経験を踏まえて様々な支援をしています。

 

 まずは気軽に、ご連絡ください

 

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