うつ病への怖れを手放し、安心を手に入れる

褒められ上手になるために

2018.01.29


 うつ病再発予防コーチの中野です。

 

 あなたは、褒められ上手ですか?

 

 それとも、褒められ下手ですか?

 

 もしかしたら、誰かに褒められても「いやいや~、それほどでも…」って照れて誤魔化したりしてませんか?

 

 まぁ…気持ちはわかりますけどね。

 

 謙遜するのが美しいと言われ続けてきましたからね。

 

 でも…

 

 もったいないですよね。それ。


本当は褒めてもらって嬉しいのに、なかったことになっちゃいますし…

 

 言ってくれた方の気持ちも台無しにしてしまいますし…

 

 

 

 だから、明日から褒められたら素直に喜びましょう

 

 

 な~んて…

 

 

 すぐ出来るなら、苦労はしません。

 

 急には変わるのは難しいですよね。

 

 

 だから、自主練習をしましょう。

 

 

 褒められる練習と受け止める練習。

 

 

 全然、難しいことじゃないんです。

 

 

 まずは、名刺くらいの大きさの紙に

「よくやったね♡」

 と書いてください。

 

 準備はこれだけ。

 

 あとは、いつも通りに過ごします。

 

 

 そして、

 

 何か一仕事を終えた時に、この紙を見て下さい。

 

 誰かが喜ぶようなことをした時も、この紙を見て下さい。

 

 「疲れたなぁ~」と思う時も、この紙を見て下さい。

 

 ただし、注意が一つ。

 

 この紙に対してまで、

 

 「いやいや~、それほどでも…

 

 なんて、言わないでくださいね。笑

 うつ病に伴う悩みや心配ごとなど、わたし自身のウツ病経験を踏まえて様々な支援をしています。

 

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