うつ病への怖れを手放し、安心を手に入れる

一瞬で気持ちをリセットする呪文


 うつ病再発予防コーチの中野です。

 

 おはようございます。

 

 こんにちは。

 

 こんばんは。

 

 あなたが、いつ読んでくれているか分からないから、挨拶全部。(笑)

 

 

 ところで、毎日挨拶をしてますか?

 

 近所の人や職場の人。

 

 よく行く店の店員さん。

 

 普段からしていれば恥ずかしいことはないと思いますけど、そうじゃないと恥ずかしいですよね。

 

 急に挨拶したら、変な人と思われるんじゃないかなぁ…とか。

 

 挨拶を返してくれないんじゃないかなぁ…とか。

 

 いろいろ考えているうちに、面倒になってきて「まぁ、いいかぁ」なんて先延ばししたりして。(笑)

 

 で、挨拶するタイミングを逃して、お互いに気まずくなったりして。笑

 

 挨拶のタイミングって、難しいですよね。

 

 あっ!誤解をして欲しくないんですが「毎日挨拶をしましょうね」とか、いつも笑顔で声かけをしましょうなんて言うつもりはありません。

 

 あなたがやりたいと思わないなら、やって欲しいと思いませんから。 笑

 

 それに、やりたくない挨拶を無理にやっても、された方だって嬉しくないはずですよね。 笑

 

 顔が引きつったりして 笑

 

 じゃあ何を言いたいのかというと、挨拶を誰かの為にするのではなくて、自分の気持ちを切り替えるためにしてみませんか?と言う提案なんです。

 

 

 ご存知ですか?挨拶の本当の意味。

 

 

 こんにちは。

 

 これは『今日は』という意味です。

 

 なんてことは、知ってると思いますが(笑)、もうちょっと深く考えると「昨日までのことは忘れて今日は…」という意味らしんです。

 

 つまり、昨日まではいろいろあったかもしれないけど、それはちょっと脇において、今日はどんな感じですか?ってこと。

 

 『今日も…』ではなく『今日が…』でもなくて『今日は』。

 

 『今日は』ということで、昨日までと今日からを切り分けているんです。

 

・昨日まで大変だったけど、今日は…

・昨日はすごく疲れたけど、今日は…

・昨日は落ち込んでたけど、今日は…

・昨日はイライラしたけど、今日は…

・昨日は元気なかったけど、今日は…

 

 昨日までの嫌な気持ちを『今日は』ということでリセットしてるんです。

 

 

 こんばんは。

 

 これも同じ感じです。

 

 昼間はいろいろあったかもしれないけど、今晩はどうですか?という事。

 

 『今晩も…』ではなく『今晩が…』でもなくて『今晩は』。

 

 『今晩は』ということで、今晩までと今晩からを切り分けているんです。

 

・夕方まで大変だったけど、今晩は…

・昼間はすごく疲れたけど、今晩は…

・昼間は落ち込んでたけど、今晩は…

・昼間はイライラしたけど、今晩は…

・昼間は元気なかったけど、今晩は…

 

 夕方までの嫌な気持ちを『今晩は』ということでリセットしてるんです。

 

 

 これらは、一瞬で気持ちをリセットする呪文なんです。

 

 そして、もっとも強力な呪文が… 

 

 

 ただいま。

 

 『ただ今』という意味です。

 

 その直前までいろいろあったのかもしれないけど、ただ今はどうなのかに意識を向ける言葉です。

 

 『ただ今』ということで、それまでと今からを切り分けているんです。

 

・さっきまで疲れてたけど、ただ今…

・さっきは落ち込んだけど、ただ今…

・さっきイライラしたけど、ただ今…

・さっきは悲しかったけど、ただ今…

・とても嫌な気分だったけど、ただ今

 

 

・ただ今、ここにいる。

・ただ今、呼吸をしている。

・ただ今、生きている。

 

 そんな自分に戻れる言葉なんです。

 

 挨拶は、誰かに愛想をふりまくためのものではなくて、自分の気持ちを、リセットできる呪文だったんです。

 

 だから、何か気持ちをリセットしたいなぁと思った時、この呪文を唱えてみませんか?

 

 もちろん、あなたがそうしたいなぁと思った時で結構ですから。

 うつ病に伴う悩みや心配について、わたし自身のウツ病経験を踏まえて解決に向けた支援をしています。

 

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