うつ病への怖れを手放し、安心を手に入れる

全て自分の責任として反省すべきですか?

2018.12.17


 うつ病再発予防コーチの中野です。

 

 自分がやってみてだめだったことは全て自分の責任として反省すべきだ。

 

 真面目な人ほど、この考え方を実践しようとしていると思います。

 

 私もそうでした。

 

 ずっとそうして生きてきました。

 

 でも…

 

 いつもそうだと疲れちゃうんです。

 

 ずっと自分を責めてばっかりで。

 

 自分の悪いところばかり目がついてしまいます。

 

・あれがダメだ

・これがダメだ

・もっとこうしないとダメだ

・もっと事前に確認しないとダメだ

・もう失敗しちゃあダメだ

 

 ダメだ…ダメだ…の繰り返し。

 

 そして、あげくのはてに

 

・いつまでも後悔していてはダメだ

 

 「ダメだ」のオンパレード。(笑)

 

 でも、真面目であり続けるには仕方がないことだと思っていました。

 

 失敗した自分が悪いんだから、ダメだと自分を責めるのは仕方がないことだと思っていました。

 

 だから逆に、失敗しても開き直りが早い人とか、笑ってごまかす人を見るとイライラしていたんです。

 

 そして、そういう人が周りから評価されたりすると「なんでやねん!!」と怒りがフツフツ湧いていました。

 

 だって、不公平ですよね。

 

 こっちは、失敗するたびに落ち込んで、自分をトコトン責め立ては苦しんで頑張っているのに、そんな私よりも開き直って笑っている奴が評価されるなんて。

 

 だから、いつもヘラヘラしている人を見ると、腹が立っていました。

 

 「何を気楽に笑っとるねん!!」

 

 って。(口には出しませんが 笑)

 

 そして病気になりました。

 

 病気が治って元気になってくると、またいつもの様に自分を責める毎日。

 

 「もっと気楽にやろうよ」

 

 なんて言われて「そうですね」とは言いますが、休んでいた分を取り戻さないといけないと思っていました。

 

 そうやって、急ぎすぎたのか…

 

 また病気になりました。

 

 「あれ?何かがおかしいぞ」

 

 最初に病気をしてから、10年近く経ってからやっと気づきました。

 

 どうもこの「◯◯すべきだ」という考え方が心を苦しめてきた様だ。と。

 

 今回のこの「反省すべきだ」もその一つです。

 

 そこから、一つ一つをほぐしていきました。

 

 「◯◯すべきだ」という考えが沸いてきたら「◯◯する方がいいかも」に変えていきました。

 

 不思議なんです。

 

 語尾を変えただけなのに、何となくやさしい感じがするんです。

 

 ちょっと心の縛りが緩んだ様な。

 

 私は、これに気づくまで長い時間がかかってしまいましたが、あなたには時間をかけて欲しくはありません。

 

 今すぐにでも、楽になって欲しいと思います。

 

 だからもし「自分がうまくできないことは自分の責任として反省すべき」という考え方を持っているなら、少し緩めて「自分の責任として反省する方がいいかも」くらいに変えてみませんか?

 

 大丈夫です。

 

 「反省しない」と言ってるわけではありませんから。

 

 少しでも楽になったら、他の人にも勧めてあげてくださいね。

dakara

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