ストレス対処法 何かが気になって仕方ない時
うつ病再発予防コーチの中野です。 昨日は、大事な試合の前日に緊張して眠れないという娘の話をしました。 そして、そんな娘に簡単な瞑想方法を教えたところまで話しました。 今日は、その続きの話です。 娘が寝床に入ったあと… 私は、酎ハイを飲み切っ...
2017-08
ストレス対処法 
うつ病予防 何かが気になって眠れない時に
うつ病再発予防コーチの中野です。 あなたには、何かが気になって眠れない時はありますか？ 例えば、大事な会議の前日。 例えば、人前で何か発表する前日。 例えば、大事な試合の前日。 早く眠らなきゃいけないと思ってるのに…いま気にしたって仕方がな...
うつ病予防 手放したいものを自由に手放すために
うつ病再発予防コーチの中野です。 いまこれを読んでくれているあなたは、何かを手放したいと思ってるかもしれません。 そして、これを読めば、それが可能だと思ってるかもしれません。 もしかしたら、それが可能になると信じたいけど、それは本当だろうか...
うつ病予防 自分をカウンセリングする質問
うつ病再発予防コーチの中野です。 今回も、あなたがあなたにとって、一番の味方なんだと気づいている前提で、お話ししていきます。 まだ気づいていない方は、こちらの『いつでも相談できる人』を参照してくださいね。 さて、今回はあなた自身に対して、自...
うつ病予防 いつでも相談できる人
うつ病再発予防コーチの中野です。 あなたには、いつでも相談できる人がいますか？ いつまでもあなたと一緒にいてくれて、あなたのことを見守ってくれる様な存在。 誰よりもあなたのことを分かってる存在。 何も隠す必要がなくて、安心して、何でも相談で...
うつ病予防 もしも自信をなくしたら
うつ病再発予防コーチの中野です。 つい先日、自信を失いかけました。 生活費を稼ぐために、以前やってたような会社に（短期間の契約で）勤めているのですが…以前だったらしないような間違いを連発しています。 そして、こんなことを思いました。・こんな...
うつ病予防 やるべきか、やらざるべきか悩む時
うつ病再発予防コーチの中野です。 どっちにしようか迷う時って、ありますよね。 些細なことで言えば、 ・お昼は、コンビニで済ませるか否か ・ファーストフードで済ませるか否か ・日替わり定食を頼むか自分で選ぶか お昼ご飯の例ばかりになってしまい...
気づき あなたがそれを手に入れる時
うつ病再発予防コーチの中野です。 今回は、想像力を鍛える話です。 あなたが手に入れていないものを、もし手に入れたとしたら、どうなのかを想像してみましょうという話です。 ただの想像かもしれませんが、この想像が出来ないようでは、それを手に入れる...
うつ病予防 大嫌いな人と一緒にいる必要があるときに
うつ病再発予防コーチの中野です。 あなたの人生の中で、「なんで、そんなことを言われなきゃいけないの？！」「なんで、人のせいにするの？」「なんで、上げ足ばっかりとるの？」 って思った時はありませんか？ 一度くらいはありますよね。 私は、何度も...
うつ病予防 幸せの鍵を見つけました。
うつ病再発予防コーチの中野です。 幸せって、ちょっとしたことでも、感じられるものなんですね。 今さら何を言ってるの？と思うかもしれませんが、頭では分かっていても実際に体験してみると、納得感が違うというか…なんかしっくりくるんですよね。 また...