アイスとゼリーと水風呂と
毎日、暑い日が続きますね。
暑くて食欲がないとか、何もする気になれないとか思っていませんか？
先日、私なりの暑い日の乗り越え方として、衣類への工夫や寝る時の工夫について紹介しましたが、今回は食事について紹介します。
特に、あまり食欲がない時に試してみてください。
では、さっそく。
まず、ご紹介したいのがこちら。
中野家がすごくお世話になっている『業務スーパー』で売っている商品。
そして、合わせて紹介したいのが、こちら。
中野家がすごくお世話になっている『ダイソー』で売ってる商品です。
そして、ピンクの入れ物にオレンジゼリーを溶かして流し込み…冷蔵庫で冷やすと…こんな感じ。
次に、緑の入れ物にコーヒーゼリーを溶かして流し込み…冷蔵庫で冷やすとこんな感じ。
茶色い入れ物には、チョコアイスを流し込み…これは冷凍庫でキンキンに冷やし固めると…
すみません。写真を撮る前に、全部食べちゃいました。(^^ゞ
とにかく、ピンクの入れ物も緑色の入れ物も茶色の入れ物も、シリコン製なので、すごく取り出しやすいです。
チョコアイスは、製氷機にいれたりしていたんですが「取り出しにくい」と家族に不評でして…なんとかせねばと思っていたら、ダイソーで見つけたんです。
これでチョコアイスを作った途端に「えっ？これどうやって作ったの？」と娘達にも大好評でした。
そして…
「食欲がない」と言って夕飯を食べなかった娘達でも「ゼリー食べる？」と聞くと「食べる！」と言ってペロリと食べちゃいました。
これにどれだけの栄養があるのかは分かりませんが、何も食べないよりはいいと思うんです。
暑くて食欲がない時のために、普段から冷蔵庫に常備しておくと便利ですよ。
そして、小腹を満たした後は…
水風呂が最高です。
水風呂といっても、本当に水だけだと風邪をひいてしまうので…（笑）
ぬるめのお湯に、冷たい水を足していく感じです。
寒すぎず…暖かすぎず…いい感じの所で調整して…ゆったりと浸かる。
今日一日を振り返るもよし。
明日何をしようか考えるのもよし。
何も考えずに、ぼ～っと浸かるのもよし。
火照った身体をクールダウンして、心地よく寝れるようにしてください。
でも、寝るのはお風呂を出てからにしてくださいね。（笑
そして、いい夢を。
うつ病に伴う悩みや心配ごとなど、わたし自身のウツ病経験を踏まえて、様々な支援をしています。
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