何をしていいかわからない時
何がどうってわけじゃないけど…
何となく不安を感じるなぁ…。
そんな時はありませんか？
例えば
・何か頭の中がモヤモヤする
・何かやらなきゃいけない気がする
・大事なことを忘れてる気がする
などなど。
何か特定のことで不安になっているなら、そのことに対処すればいいですが、漠然としてるとそうもいきませんよね。
こういう時ってどうしてますか？
実は、以前の私なら
・このモヤモヤを晴らさなければ！
・やるべきことを明確にせねば！
・忘れものを早く見つけるべきだ！
って、自分を追い立てていました。
でも、大事なことを見落としていたんです。
それは…
いまは、何が不安かわからないってこと。
それなのに「何が不安か言え！」と言っても出てくるわけないですよね。
言えるんやったら言うてまんがな！
って感じですよね。笑
だから、いまは自分と、こうやって会話しています。
Ａ：なんかモヤモヤする。
Ｂ：そうか～、モヤモヤするんやね
Ａ：何かした方がいいのかなぁ？
Ｂ：何かしたいことがあるの？
Ａ：何をしていいかわからへん
Ｂ：何をしていいかわからへんのか～
Ａ：どうしたらいいのかなぁ～
Ｂ：とりあえず、何か書いてみる？
Ａ：何を書くの？
Ｂ：なんでもいいから、気になってることを、つらつらと書いてみたら？
Ａ：なんでもいいの？
Ｂ：そう。なんでもいいからね。
そして、何か浮かんできたことを、とりとめもなく書き出してみます。
すると、書き出しただけでスッキリする時もありますし、何を気になっていたかハッキリすることもあります。
書いているうちに、やりたいことが明確になって、実際にやってみることもあります。
そして、驚くような結果がでることもあります。
あっ！念のために言っておきますが
何か成果を出すことが目的ではないですからね。
目的は、頭の中に溜まった気がかりを吐き出してスッキリすることです。
実は、頭の中に気がかりが溜まっていると、何をしていいのかわからなくなることが多いんです。
ひとつひとつは小さな気がかりでも沢山集まると、巨大なモヤモヤに成長します。
そして、そのうちに自分が何を気にしてたのかもわからなくなるんです。
だから、まずはその巨大なモヤモヤをほぐすことが大事なんです。
それに有効なのが、書き出すこと。
気になってることを書き出していくことで、だんだんとモヤモヤが小さくなっていくんです。
もともとは、気になっていることの集合体ですから。
大きくて手に負えなかったモヤモヤも、小さくほぐしていくと手に負えるものになっていきます。
それで、余裕があれば、その中から何か一つでもやってみるといいです。
ちなみに、何もやる気がないなら、それはそれでいいです。
「何かやらなきゃ！」って思うのもストレスになりますから。
無理に何かをしようとしなくていいです。
「やらなきゃいけない」と思うことよりも「やってみたい」と思うことをやってみてください。
小さなことでいいんです。
誰かにメールを送るとか、落書きをしてみるとか、気になっていた曲を聴いてみるとか、何でもいいんです。
腰が重いなら腰をあげなくてもいいですから、腰をあげないままできることをやってみてください。
あなたがやりたい範囲で。
うつ病に伴う悩みや心配ごとなど、わたし自身のウツ病経験を踏まえて、様々な支援をしています。
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