手紙 未知なる世界へ
うつ病再発予防コーチの中野です。 少し長い休日だと、何をしていいか分からなくなる時がありますよね。 予定が何もなかったりすると特に。 そんな時、どうしていますか？ どうせなら、楽しい休日にしたいですよね？ 週明けに「良...
tunakano
手紙 
手紙 父親になる自信がないあなたへ。
うつ病再発予防コーチの中野です。 父親になる自信がないあなたへ。 この手紙は、父親になるのが不安なあなたに対して書いています。 この手紙を読むことで、その不安が少しでも軽くなればと思っています。 なんて、偉そうなことを書いている...
手紙 私の価値は下がらない。あなたの価値も下がらない。
うつ病再発予防コーチの中野です。 昨夜は、仕事に行くのが嫌で仕方がない状態でしたが、昨日やったワークで気持ちが変わり、仕事に行くことができました。 それも、いつもより早く家を出て。 そして、いつもより早く職場に。 周りからみたら、滅...
手紙 「やりたいこと」と「止めているもの」と「いまできること」
うつ病再発予防コーチの中野です。 「もう、仕事に行きたくないんだ」 彼は言いました。 「そう思っていたんだね。それで？本当は何がしたいの？」 私がそう聞くと、彼は彼の夢を語り始めました。 「それはいい夢ですね。では、夢の実現を止め...
手紙 「私だけ？」の呪い
うつ病再発予防コーチの中野です。 最近、話が噛み合わないことが多くなっていました。 私以外は同じ認識でいる様なのに、私だけずれている様です。 だから、何度資料を作っても違うと言われる。 だから、何度も資料を修正する。 でも、ずれて...
手紙 安心安全でいられるために…
うつ病再発予防コーチの中野です。 今が非常に大事な時です。 今こそ、落ち着いて行動すべき時。 それは本当なのか、確かな情報なのかを確認して欲しいと思っています。 非常に残念なことですが… 世の中には、あえて嘘の情報を流す人達がい...
手紙 久しぶりです
うつ病再発予防コーチの中野です。 朝からドタバタしていました。 ちょっと緊張しながら。 でも、ちょっと楽しみにしながら。 喜んで貰えるか不安になりながら。 朝７時過ぎに家を出て、７時半から開いている業務スーパーで買い物。 うず...
手紙 何故か焦ってしまう時に読んでみてください。
うつ病再発予防コーチの中野です。 最近、妙に焦ってしまいます。 特に焦る理由はないんですけど… 気がつくと焦っているんです。 本当はゆっくり落ち着きたいのに。 焦って話そうとしたり、焦って食べようとしたり、焦って歩いてしまう。 ...
手紙 「最近、イライラすることが多くなった」と思ったら読んで見て下さい。
うつ病再発予防コーチの中野です。 最近、イライラすることが多くなりました。 あまり、いい傾向とは言えません。 どちらかと言うと悪い傾向です。 このまま放っておくと病気になる。 そんな予感がしています。 イライラのキッカケは、大...
手紙 誰にも相談できない悩みがある時に気軽に相談できる方法
うつ病再発予防コーチの中野です。 「こんなこと誰にも相談できない」 そんな悩みはありませんか？ 本当は誰かに相談したいけど、身近な人であればあるほど、そんな悩みを持っていることを知られたくない。 赤の他人の方が相談しやすいのかもしれ...