思い通りにいかなくてイライラする時の私の対処法
「先生もイライラするんですか？」
先日、そう聞いて来られたので、
「もちろんです。！」
と、笑顔で元気よく答えました。笑
昔は、イライラしてる自分を恥じていたんですが、今では当然のことだと受け入れています。
それだけでも、ずいぶん楽になったんです。
だって、イライラした自分を、責めなくてもいいんですから。
昔だったら、イライラすると
・またイライラした…私は器が小さい
・こんなことでイライラしてどうする
・早く、このイライラを押さえなきゃ
などと自分を責めて、さらにイライラするということを繰り返してました。
今では、イライラしても
・今は、イライラしてるんだなぁ〜
・このイライラで、何に気づけるかな
・さぁ、イライラと向き合ってみよう
などとイライラを受けれて、そこからイライラを分析することを繰り返してますので、イライラするたびに何らかの気づきが得られます。
とは言え、イライラが発生した瞬間は頭が沸騰しかけているので、それを少し冷ましてからの話ですけどね。笑
ちなみに、イライラしてもイライラしてる自分を受け入れられない時は、首や肩のこりとか手のしびれが多く、顔も身体も硬直していた気がします。
まぁ、考えてみれそうですよね。
本当はイライラしてるのにイライラしてはいけないなんて、無茶苦茶。笑
そんな無茶苦茶なことを要求されたら、身体中に力が入るのも当たり前。
物事が、思い通りにいかない時に、腹を立てる／焦る／イライラするのは普通のことなのに、普通でないと思い込もうとするのは無茶なんですよね。
だから、まずイライラしたら
「これは普通なんだ」
と、自分に気づかせてあげるのが、最初にやることです。
ついつい、私達は忘れがちなので。
そして、次にやることが、
今は、イライラしている
と認めることです。
ついつい、私達は自分の感情から、目をそらしがちです。そこにあるのにそこにないように振る舞いがちです。
悪い会話例
Ａ：「何を、イライラしてるの？」
Ｂ：「別に、イライラしてないよ！」
Ａ：「絶対、イライラしてるって！」
Ｂ：「うるさいな！放っといて！！」
Ａ：「何だよ！聞いただけなのに！」
周りまで、イライラしたりして…笑
ちゃんとイライラを認めれば、
良い会話例
Ａ：「何を、イライラしてるの？」
Ｂ：「思い通りにいかなくてさぁ…」
Ａ：「そうかぁ、そうなんだねぇ。」
Ｂ：「だってさぁ…聞いてくれる？」
Ａ：「もちろん。何があったの？」
という素晴らしい会話（？）になる可能性があります。 笑
そして、イライラを認めた後なら、上記のような会話を自分の中で進めることができます。
自分に対して、イライラする理由を問うてみるんです。
本当は、何がどうなっているべきだと思っているのか。
そして、本当にそうなるべきなのかも問うてみます。
すると、自分が何にこだわってたかに気づくことができます。
意外な答えが出て来たりするので、なかなか面白いんですよ。 笑
というわけで、イライラする時の私の対処法をまとめますと
１．「これは普通なんだ」と気づく
２．イライラしていることを認める
３．イライラする理由を自分に問う
（本当は、何がどうなってるべきか）
４．本当にそうなるべきなのか問う
５．自分が何にこだわってるか気づく
という５ステップになります。
是非、お試しください。
なお、念のために言っておきますが１から順番に進めることが大事です。
間違っても、３番からは始めないでくださいね。 笑（悪い会話例参照）
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