ＴＯＫＡＳＵ

うつ病再発予防コーチの中野です。　ご存かもしれませんが、私は東京都国立市に住んでいます。　東京都区内からすると、辺境の地のように思うかもしれませんが、住んでみるとなかなかいい所です。　特に、思春期を迎えた子供を育てるには最高の場所だと思って...

うつ病再発予防コーチの中野です。　私が、初めてリワーク（復職支援）のプログラムに参加したのが２０１５年の６月頃でした。　最初は、簡単な作業から始まって…　少しずつ認知行動療法を学んだり、ストレスの解消法を学んだり、自分を見つめる時間があった...

うつ病再発予防コーチの中野です。　「嫌だ嫌だって言ってると、サンタさんに連絡しておくよ」　小さな男の子にお母さんが話しかけていました。　急に大人しくなって、迎えのバスに乗ろうとする男の子。　見ていて、少し不安に思いました。　「お父ちゃんがサ...

うつ病再発予防コーチの中野です。　「早ければ１０月中に出版します」　そんな宣言をしたのが８月末。　あれから早２ヶ月。　ほとんど書けていません。（泣）　目次レベルの内容がやっと決まってきた感じですが、それもこの２ヶ月で何回も書き換えています。...

うつ病再発予防コーチの中野です。　「何年ぶりだろうね。」　「２０年は会ってないよね」　「お互いに年をとったねぇ〜」　叔母の告別式で、久しぶりに従兄弟達と会いました。　告別式があったのは平日だったので仕事で来れない従兄弟ばっかりでしたけど、少...

うつ病再発予防コーチの中野です。　急いでいる時にトラブルが起きたりするとイライラしませんか？　今日はそんな日でした。　叔母の葬儀に参列するために葬儀場に向かったところ…　「○○により列車が遅れており…」　という車内アナウンス。　「なんだよ！...

「最近生き生きしているんですよ」　ある人が話してくれました。　つい最近まで「会社を辞めようか」とも思っていたらしいのですが、あることがキッカケで、生き生きと仕事ができるようになったそうです。　そのキッカケというのが、少し変わっていました。　...

うつ病再発予防コーチの中野です。　今回は少し雰囲気を変えて『全身をリラックスさせる方法』のガイド文を紹介します。　できれば、ゆったりできる場所で、できればそのまま横になって眠れる様な場所で読んで欲しいと思います。　以下に、リラックスできるガ...

うつ病再発予防コーチの中野です。　「あぁ、それね。わかるわかる」　そう言われて…　本当にわかってる？　と確かめたくなる時はないですか？　もし本当にわかっていたら、そんなことにはならないはずだと思うようなことになる人を見たりすると特に。　また...

うつ病再発予防コーチの中野です。　満員電車って疲れますよね。　もうこれ以上乗れない様な状況でも強引に乗ってくる人がいるし。　何だか蒸し暑いし、何だか臭いし。　こんな時だから、誰だってイライラしやすくなるの仕方ないんですが…　電車内で喧嘩する...