手紙 人生に誇りと自信を取り戻すための一文字
うつ病再発予防コーチの中野です。 ついこの前まで暑い日が続いていたと思ったら、１１月に入りまして… 早いもので、年末まで残り２ヶ月を切っています。 春や夏の間だったら「今年中に…」という目標を立てても無理だとは思わないし、何だったら「今年中...
手紙 
手紙 忘れてしまいたいことを手放すために
うつ病再発予防コーチの中野です。 「何でいつもあのことを思い出してしまうのだろう。なかったことにしたいのに…記憶から消したいのに…私の人生から消してしまいたいのに…」 誰にでも、１つや２つはあると思います。 記憶から消したい嫌な思い出。 覚...
手紙 不安と病気と周りの目
うつ病再発予防コーチの中野です。・失敗したらどうしよう…・あの人に怒られたらどうしよう…・あの人に嫌われたらどうしよう…・仕事をクビになったらどうしよう… もしも… もしも… あなたにも、こんな不安を感じる時がありませんでしたか？特に・やっ...
手紙 イライラした時に
うつ病再発予防コーチの中野です。・なんでこんなことも分からないの？・なんでやってくれないの？・なんで思うようにならないの？・なんでやりたいことができないの？ なんで…なんで… こんなふうに思う通りにならない時ってどうしてますか？ 「仕方ない...
手紙 ある若者の発言を聞いてモヤモヤしたこと
うつ病再発予防コーチの中野です。 電車に乗っていたら、隣からこんな会話が聞こえてきました。女性：ねぇねぇ、趣味って何かある？男性：仕事が趣味みたいなものかなぁ女性：えっ？そうなの…す…凄いねぇ男性：たとえ結婚せずに独りでいても仕事さえ出来れ...
手紙 なかなか疲れがとれない時に
うつ病再発予防コーチの中野です。 「最近、身体が疲れてるなぁ～」 そんなことを感じたりしませんか？ 「なんとなくダルい」とか「寝ても寝ても眠い」とか「電車に乗るだけで疲れる」とか。 あまり長く続く様なら、病院に行く方がいいと思いますが、それ...
手紙 先人の心意気に頭が下がる
うつ病再発予防コーチの中野です。 ご存かもしれませんが、私は東京都国立市に住んでいます。 東京都区内からすると、辺境の地のように思うかもしれませんが、住んでみるとなかなかいい所です。 特に、思春期を迎えた子供を育てるには最高の場所だと思って...
手紙 生きる気力を失わずにいられるか
うつ病再発予防コーチの中野です。 私が、初めてリワーク（復職支援）のプログラムに参加したのが２０１５年の６月頃でした。 最初は、簡単な作業から始まって… 少しずつ認知行動療法を学んだり、ストレスの解消法を学んだり、自分を見つめる時間があった...
手紙 「サンタさんに言うよ」という脅し
うつ病再発予防コーチの中野です。 「嫌だ嫌だって言ってると、サンタさんに連絡しておくよ」 小さな男の子にお母さんが話しかけていました。 急に大人しくなって、迎えのバスに乗ろうとする男の子。 見ていて、少し不安に思いました。 「お父ちゃんがサ...
手紙 独りじゃないということ
うつ病再発予防コーチの中野です。 「早ければ１０月中に出版します」 そんな宣言をしたのが８月末。 あれから早２ヶ月。 ほとんど書けていません。（泣） 目次レベルの内容がやっと決まってきた感じですが、それもこの２ヶ月で何回も書き換えています。...