安心して眠るためにやっておきたいこと
２日間の休みなんて、あっという間ですね。
特に、前日に深酒をしていたりすると、半日ぐらい動けなかったり。笑
下手すると、夕方くらいまで頭痛があったりします。
ちょうどいまそんな感じです。汗
あぁ〜。１日潰れちゃったなぁ〜。
なんて後悔しても仕方がない。
飲んじゃったものは飲んじゃったんですから。
それに、楽しかったんだから。
それでいいんです。
（と、正当化してみたりして）
さて、過ぎたことは仕方がないものとして、残り１日を、最高に充実した休日にしたいと思うわけです。
とは言え、どこかに出かけたり遊びに行くわけではありません。
あまり動き過ぎると疲れるので。
できれば家でゆっくり過ごしたい。
家の中でも、いろいろやり過ぎると疲れてしまうので、できれば何もせずにリラックスして過ごしたい。
できるだけ何もせずに家でゆっくりと過ごしながらも、充実した日曜日にしたい。
そう思っています。
そんなことできるの？
そう思うかもしれませんが…
そんなことできます。( ･ิω･ิ)
いま私が思っている最高に充実した休日というのは『翌朝に最高の目覚めができる過ごし方をする休日』ということですから。
それさえできれば、何も特別なことをする必要はないんです。
例えば、
・翌朝に最高の目覚めができるように熟睡する。
↓そのためには
・熟睡するために、熟睡できる準備をする。
↓そのためには
・熟睡する準備として、少しぬるめのお風呂にリラックスして浸かる。
↓そのためには
・お風呂にリラックスして浸かるために、お風呂に入る１時間前には夕食を済ませておく。
（食後すぐにお風呂に入ると疲れる）
↓そのためには
・お風呂の１時間前に夕食を済ませるために、早めに夕食を作り始める。
↓そのためには
・早めに夕食を作るために、レシピを決めておく。
↓そのためには
・夕食のレシピの材料を用意しておく。
↓そのためには
後は…
ここまでできれば、もう安心かな。
あなたなら、最高の睡眠を得るために、どんな準備をしますか？
その準備のために、何があれば安心しますか？
そして、その準備をいつ始めます？
うつ病に伴う悩みや心配ごとなど、まずは気軽に、ご相談ください。
