あなたが素敵だなぁと思う人になるために
今回は、「この人素敵だなぁ〜」と思う人に、少しでも近づく方法を紹介したいと思います。
自分を少しでも高めたいけど、何をすればいいかわからないって時などに試してみてください。
ＳＴＥＰ１：対象を特定する
まず最初に「この人素敵だなぁ〜」と思う人を思い浮かべてください。
恋愛対象としての「素敵だなぁ〜」ではなくて、あんな人になってみたいと思う対象としての「素敵だなぁ〜」と思う人です。
会って話したことがある人かもしれませんし、声しか聞いたことがない人かもしれませんし、テレビや雑誌などで見たことがある人かもしれません。
もしかしたら、もう亡くなっている方かもしれませんし、架空の人物かもしれません。
どんな方でも構いません。
あなたが「素敵だなぁ〜」と思う人なら誰でも結構です。
その人のことを、思い浮かべてみてください。
その人が、あなたの目の前にいる。
そんなことをイメージして下さい。
ＳＴＥＰ２：憧れる部分を特定する
さて、あなたはこのその人のどこを「素敵だなぁ〜」と思うのでしょう。
その人の見た目でしょうか？話し方でしょうか？行動でしょうか？
その人の立ち振る舞いや、居心地の良さでしょうか？
「その人の全てが素敵」と言う方もいるかもしれませんが、まずは一つに絞ってみてください。
素敵だと思う部分で、あなたが真似をしてみたいと思う部分を１つだけ。
一つに絞ったら、そこの部分に特に意識を向けていてください。
ＳＴＥＰ３：じっくり観察する
次に、その人のことをじっくり観察します。
その人の姿勢、呼吸のしかた、身体の動かしかた、目線、声の出し方等、その人を完璧に再現できるくらいまで細かく分析しましょう。
あなたが憧れている部分は特に。
ＳＴＥＰ４：その人の中に入る
次は、その人に中に入ります。
目の前にいるその人の中に入るようにして、姿勢や身体の動かし方などを合わせます。
呼吸の仕方や声の出し方も合わせていきましょう。
そしてその人が見ているもの、聞いているもの、感じているものを一緒に体験します。
十分に、完全に体験しましょう。
ＳＴＥＰ５：その人から出る
十分に体験できたら、その人の外に出ましょう。
そして、先程まであなたいた場所に戻ります。
先程までのあなたと、姿勢や身体の動かし方、呼吸の仕方や声の出し方の違いに気づけたかと思います。
そして、見ているものや聞いているもの、感じているものの違いもあったと思います。
それらを通して、何を思いますか？
これらの体験を通して、普段の生活にとりいれたいと思うことがあれば、明日からの生きるヒントにしてみてください。
うつ病に伴う悩みや心配ごとなど、まずは気軽に、ご相談ください。
