心がワサワサする時に読んでください。
何だか知らないけど、落ち着かない時ってありませんか？
特に何かをしないといけないというわけでもないのに、何か大事なことを忘れている気がしたり。
ずっと心がワサワサしている感じ。
そんな時はありませんか？
私は、よくあります。（笑）
それで、スケジュールを確認したり『やることリスト』を確認したりするんですが、何か大事なことが残ってるわけじゃないんですよね。
でも、なんだか落ち着かない。
そんな時、私がやっていること。
それは、大体、以下のようなこと。
１．気になっていることを吐き出す
２．気になるところを整理する
３．身体の気になる部分に手を当てる
一番手軽なのは、１番です。
１番も、いろんな方法があります。
お勧めは、紙に書き出すこと。
心の中や頭の中に浮かんできた言葉を、ひたすら紙に書き出します。
読める字じゃなくてもいいんです。
別に、後で見返しませんから。
書き出したら終わりです。
それでも、書き出しているうちに、頭や心が整理されていきますから。
２番めの『気になるところを整理』というのもよくやります。
部屋の片付けとか本棚の整理とか。
あまり時間が無いようなら、机の中だけに絞るとか、引き出しの中だけに絞るという手もあります。
それも大変だったら、普段持ち歩くカバンの中身を整理してもいいです。
あと、通勤電車の中でもできるのがスマホの整理。
いらない写真とか文書とか、片っ端から捨てていきます。
あと、使ってないアプリも全部捨てます。
必要になれば、ダウンロードすればいいだけですから。
最後は、気になる部分に手を当てるという方法ですが、これは静かな場所でリラックスしてやる方がいいです。
（電車の中などはお勧めしません）
そして、ゆったりとした呼吸をしながら、身体のどの部分でワサワサした感じがするかに目を向けます。
そして、その部分に軽く手を当て、こう聞きます。
「あなたはこのことを通して、何を望んでいるのですか？」って。
そして、静かに、答えが返ってくるのを待ちます。
３番めの方法は、慣れるまで時間がかかると思いますから、それまでは、１番めや２番めの方法から試してみてくださいね。
うつ病に伴う悩みや心配ごとなど、まずは気軽に、ご相談ください。
