たかが寝不足。されど寝不足。
日中に眠くなることはりませんか？
それほど寝不足というわけでもないのに、急に睡魔が襲ってくるとか。
私は、今日がそんな感じでした。
最近は、夜の１２時くらいに布団に入って…朝６時に起きて、軽い瞑想をしてから、食事をしたり着替えたり…そんな毎日。
毎日、約６時間寝ていることになるので、それほど寝不足だという意識はないのですが…
あまりに眠いので、ちょっと調べてみると…
とんでもないことがわかりました。
『睡眠負債』ってご存知ですか？
毎日の、ちょっとした睡眠不足が、借金のようにじわじわと積み重なることを言うんですが、これが重大な病気のリスクを高めるそうです。
そして、毎日６時間の睡眠が２週間続くと、２日間徹夜したのと同じ状態になることが判明したそうです。
まさに私！
２週間どころか、２～３ヶ月続けています。
ってことは、１週間以上徹夜してるのと同じ？
これはマズイ！！
どうりで、クラクラすると思った。
今日は、早めに寝ます。
あなたは如何ですか？
ＮＨＫのサイトで、詳しい情報と、『睡眠負債リスクチェックリスト』が紹介されています。
大変なことになる前に、ご確認を。
うつ病に伴う悩みや心配ごとなど、わたし自身のウツ病経験を踏まえて、様々な支援をしています。
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