より素晴らしい休日にするために
今週もお疲れさまでした。
いろんな疲れやストレスがあったと思いますが、この休日でスッキリしたいと思いますよね。
そのために、いつもはどんな休日を過ごしていますか？
趣味の時間？
プライベートな雑用？
大切な人と過ごす？
どれも、素敵な過ごし方ですよね。
そして、大事な時間だと思います。
でも、何もしない時間をつくるのもいいですよ。
テレビを消して、携帯電話も切り、誰からも何からも邪魔されない時間を作るんです。
そして、何もしないんです。
横になりたかったら、横になってもいいですが、たぶん寝てしまうと思うので、椅子に座ったり、あぐらをかくことをお勧めします。
どうしても寝たいのなら寝てもいいですが、あまり昼間から寝過ぎると、夜に眠れなくなるので、要注意です。
そして、座ったらどうするかと言うと…何もしないんです。
ぼ～っと、景色を眺めていてもいいし、壁を眺めていてもいいです。
何かを見てると疲れてしまうなら、目を閉じてもいい。
どんな姿勢だっていいんです。
何もしようとさえしなければ。
「何もしてはいけない」と思うのもしなくていいです。
「何も考えてはいけない」と思うのもしなくていいです。
何かをしたくなったり、何かを考えたくなったら「そう思ってるんだな」と、受け流します。
空に浮かんだ雲が流れていくように【思っていたこと】を受け流します。
「あっ！あれをやらなくっちゃ！」とか「そうだ、あのことを忘れてた」と気づくことがあるかもしれません。
それも…
「そう思ってるんだな」と受け流します。
そうするうちに、頭の中がスッキリしていく感じに気づくはずです。
やってみないとわかりません。
でも、やればわかります。
初めは、５分でも１０分でもいい。
あながたが「やってみたいなぁ～」と思う長さで、試してみてください。
そして、頭も心もスッキリさせて、より素晴らしい休日にしてください。
うつ病に伴う悩みや心配について、わたし自身のウツ病経験を踏まえて、解決に向けた支援をしています。
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