周りに振り回されない『自分の軸』の作り方

昨日の投稿の中で『自分の軸』の話をしました。
『自分の軸』がしっかりしていないと、周りに振り回されて生きてるような感覚になったり、このままでいいのかと不安になったりするものです。
そこで、バレーボールの中田監督の
何が重要なのか。何故私なのか。そこがブレない限り、多分できる
という言葉を借りて「何かに悩んだり、焦ったり、不安になっても、軸がしっかりしていれば、そこに戻れる」という話をしました。
そして、この軸の作り方を紹介する約束をしました。
約束通り、今回は、この軸の作り方を紹介します。
『自分の軸』の作り方
◎準備物
☑ ペン
☑ ポストイット(小さな紙でも可)
◎手順
1:あなたの『軸』を作りたい分野を選ぶ
例:人間関係/仕事/家族等
2:大切にしているものを洗い出す
「(上記1で選んだもの)について、大切にしていることは何ですか?」と自分に質問します。
それに対して、単語で答え、それをポストイット(小さな紙でも可)1枚に書きます。
例:安心、信頼、誠実など。
これを、8〜10回繰り返します。
結果、大切にしていることが書かれたポストイット(小さな紙でも可)が8〜10枚並びます。
3:より重要なものから並べる
「(上記2で、最初に選んだ言葉と、次に選んだ言葉を選んで)これらを、あえて比べるなら、どちらが大切ですか?」と質問します。
例:「『安心』と『信頼』を、あえて比べるなら、どちらが大切ですか?」
「(より大切だと選んだ言葉と、まだ選んでない他の言葉を選んで)これらを、あえて比べるなら、どちらが大切ですか?」と質問します。
例:「『安心』と『誠実』を、あえて比べるなら、どちらが大切ですか?」
※上記を繰り返して、1番大切な言葉を決めます。
※残っている言葉の中から2つの言葉を選び、同じ要領で次に大切な言葉を決めます。
※上記を繰り返して、トップ5を決めます。
4:理解を深める
(上記3で決めたトップ5について)
1つ1つについて以下を確認します。
・どんな時「大切にできた」と思う?
・「大切にできた」と思える根拠は?
・どのくらいまでなら許容できる?
5:『自分の軸』を文章にする
(上記4で深めた言葉を感じながら)
トップ5の言葉を順番につなげて、一つの文章にします。
例「私が、仕事(1で選んだ分野)で最も大切にしているのは『安心』で、次が『誠実』で、次が『信頼』で…、これらが今の私の軸になっています」
やってみて、いかがでしたか?
しっくりくる言葉になりましたか?
自分の中に、1本通った軸のようなものを感じられましたか?
もし、言葉がしっくりこなかったり違和感がある場合は…
いま大切に思っていることが「本当に大切にしたいこと」でなく「大切にしないといけないと思っていること」なのかもしれませんよ。
そして、それを本当は窮屈に感じているのかも。
もしそうであれば…
『自分の軸』を新しく書き換える時が来ているのかもしれませんね。
そんなあなたのために、明日は、『未来の望ましい軸』の作り方を紹介したいと思います。
ちなみに、今回書き出した8〜10個の言葉は明日もそのまま使います。
大切に残しておいて下さいね。
うつ病に伴う悩みや心配ごとなど、まずは気軽に、ご相談ください。