暑い日の乗り越えかた（私の場合）
毎日、暑い日が続いていますね。
夜は寝苦しいし、朝から電車の中は汗臭いし、昼は直射日光の中を歩いていかないと、お昼ご飯を食べれない。
下手をすると、身体がだるくなってしまって、食欲がなくなることも。
こんな時期、どう過ごしてますか？
体調を崩したりしてませんか？
ちなみに私は元気です。今の所。
太りぎみ（？）で人一倍熱さに弱い私ですが、何とか持ちこたえてます。
何種類もある冷感グッズのおかげ。
朝着替える際に、下着にも洋服にもたっぷりと冷感スプレーをかけます。
（私の場合アイスノンシャツミスト）
そして、服を着る前に、身体中にも冷感クリームを塗りたくります。
（私の場合８×４ＭＥＮリフレッシュウォーター）
おかげで、職場につくまでは、快適に過ごすことができます。
しかし、それも１日中もつわけではありません。
冷感クリームも冷感スプレーも徐々に効力を失っていきます。
そこで活躍するのが、携帯型の冷感スプレー。
（前述のアイスノンシャツミスト）
トイレに行った際に、個室に入り、シャツを脱いでスプレーを内側にかけて、ついでに下着にもかけます。
これを、暑くてたまらなくなった時に行うようにすれば、定期的に極上の幸せが手に入ります。
但し、あまり下着にかけ過ぎると、敏感な部分が刺激され、集中力を阻害することがあるので要注意です。 笑
そんなこんなで、何とか仕事を終えることが出来たら、あとは帰るだけ。
帰りの電車も暑くなることが予想される場合は、帰る前にもトイレの個室でスプレーをしておくと安全です。
そして、家に帰ったらシャワーで汗を流して、ゆったりとした服に着替えます。
私の場合は、風通しが良くて、体を締め付けないパジャマに着替えます。
そして、食事をするわけですが…
できるだけお酒は飲みません。
眠りが浅くなるし、暑くて眠れない感じになりますし、喉も渇きます。
（あくまでも個人的な感想です）
とは言え、夏はシュワシュワした物を飲みたくなるので、炭酸水にレモンを入れてのみます。
（レモンサワーのような美味しさ）
そして、いよいよ寝るという時。
布団には、体がひんやりするマットを引いて寝ます。
（私の場合は、竹で出来たマット）
その上で…
実は、一番大事だと思ってる事。
冷凍庫でキンキンに冷やしたクールまくらをタオルで巻いて…
それを頭の下にひいて寝っ転がる…
その瞬間が、私の極上の時間。
その時に、軽く「あぁ～」って声を出すことをお勧めします。
その声と共に、その日の疲れが全部出ていって、いっきに楽になります。
もし、暑くて眠れない夜に悩んでるなら、ちょっと試してみて下さいね。
そして、元気にお過ごしください。
うつ病に伴う悩みや心配ごとなど、わたし自身のウツ病経験を踏まえて、様々な支援をしています。
まずは気軽に、ご連絡ください。
