tunakano

うつ病再発予防コーチの中野です。　またやってしまいました。　食べ過ぎ、飲み過ぎ、喋りすぎ。　いつも、不思議に思うんです。　「何でやっちゃうんだろう」って。　最初は「ちょっとだけ飲もう」って思うのに、飲んでるうちに止まらなくなって…それに合わ...

うつ病再発予防コーチの中野です。　今回は、ストレスを発散し、心身ともに健康になれる料理を紹介します。　その料理がこれです。　一番上が、春菊とゴボウのサラダ。　一番左が、もやしのピリ辛あえ。　ピンクのような赤紫ような小鉢が、柴漬けのクリームチ...

うつ病再発予防コーチの中野です。　「何でいつもあのことを思い出してしまうのだろう。なかったことにしたいのに…記憶から消したいのに…私の人生から消してしまいたいのに…」　誰にでも、１つや２つはあると思います。　記憶から消したい嫌な思い出。　覚...

うつ病再発予防コーチの中野です。・失敗したらどうしよう…・あの人に怒られたらどうしよう…・あの人に嫌われたらどうしよう…・仕事をクビになったらどうしよう…　もしも…　もしも…　あなたにも、こんな不安を感じる時がありませんでしたか？特に・やっ...

うつ病再発予防コーチの中野です。・なんでこんなことも分からないの？・なんでやってくれないの？・なんで思うようにならないの？・なんでやりたいことができないの？　なんで…なんで…　こんなふうに思う通りにならない時ってどうしてますか？　「仕方ない...

うつ病再発予防コーチの中野です。　電車に乗っていたら、隣からこんな会話が聞こえてきました。女性：ねぇねぇ、趣味って何かある？男性：仕事が趣味みたいなものかなぁ女性：えっ？そうなの…す…凄いねぇ男性：たとえ結婚せずに独りでいても仕事さえ出来れ...

うつ病再発予防コーチの中野です。　「最近、身体が疲れてるなぁ～」　そんなことを感じたりしませんか？　「なんとなくダルい」とか「寝ても寝ても眠い」とか「電車に乗るだけで疲れる」とか。　あまり長く続く様なら、病院に行く方がいいと思いますが、それ...

うつ病再発予防コーチの中野です。　ご存かもしれませんが、私は東京都国立市に住んでいます。　東京都区内からすると、辺境の地のように思うかもしれませんが、住んでみるとなかなかいい所です。　特に、思春期を迎えた子供を育てるには最高の場所だと思って...

うつ病再発予防コーチの中野です。　私が、初めてリワーク（復職支援）のプログラムに参加したのが２０１５年の６月頃でした。　最初は、簡単な作業から始まって…　少しずつ認知行動療法を学んだり、ストレスの解消法を学んだり、自分を見つめる時間があった...