少しでも会社を楽しい場所にする
もしも、今より楽しく、今より楽に会社にいられるようになったらいいと思いませんか？
１日中楽しくいるのは難しくても、１０分でも２０分でも楽にいられたら…
そんな風に思いませんか？
誤解して欲しくないんですが、もし会社に行くのが嫌で嫌で仕方がないと言うなら、無理して行って欲しいとは思いません。
それで、心身を傷つけてしまったら元も子もありませんから。
一方で、嫌で嫌で仕方がないというわけでもないけど、会社が楽しくないとか会社に居づらいというなら、是非今回紹介する方法を試してください。
少しでも居心地が良い状態で、会社に居て欲しいと思うので。
では、さっそく紹介しますが、全部をやる必要はありません。
この中で、試してみたいと思うものだけを選んでやってみてください。
まず１つめ。
・早起きして、朝活に参加する。
一時期より、朝活ブームは収まってきたようですが、探せばいろんな種類の朝活があります。
読書やマインドフルネスやマラソンなど、様々。
見方を変えれば、朝のラジオ体操も朝活といっても良いと思います。
ちょっと参加してみたいと思うものを見つけて、参加してみてください。
そして、それが終わってから会社に行くと、周りのみんなよりはちょっと得した気分でいられます。
みんなは何もしてなかった時間に、朝活をしてたわけですから。
２つめ。
・早起きして、通勤途中の知らない駅で降りてみる
朝から、ちょっとした冒険です。
１人でやる「ぶらり旅」って感じ。
どんな店があって、どんな雰囲気がするのか。
ちょっと探検してみましょう。
そして、それが終わってから会社に行くと、周りのみんなよりはちょっと得した気分でいられます。
みんなは何もしてなかった時間に、旅をしてたわけですから。
次は、３つめ。
・行ったことがない所でお昼を食べる
行き慣れた店もいいですけど、たまには違った店に行くのもいいです。
お弁当を持っているなら、いままでとは違う場所で食べてみるものいい。
何かいつもと違うことをすることで生活に変化が産まれます。
そして、そういう変化は自分で作り出せるんだという実感も得られます。
次は４つめ。
・昼寝をする。
いつもより少し早く昼食を切り上げて、３０分くらい昼寝をします。
その時、何もせずに寝てもいいですが、リラックスできる曲とか自然の音（川の音、雨の音、鳥のさえずり等）を聞きながら寝るのもいいです。
午前中の疲れを少しでも癒せます。
次は５つめ。
・仕事終わりの活動に参加する
すでに趣味があるなら、その趣味のサークルなどに参加するがいいです。
趣味がないなら、これを機会に趣味を見つけるつもりで、いろんな活動に参加してみるといいです。
それが楽しみになってくれば、それが仕事をする励みになります。
この仕事さえ終われせれば、あそこに行ける！って。
次は、６つめ。
・仕事が終わってから運動をする
あまり疲れすぎない程度にできる運動がいいです。
途中の駅で降りて、歩いて帰るというのもいいですし、家に帰ってから散歩やジョギングをするのもいい。
家の中でストレッチをするのもいい。
何か、体にいいことをやってるなぁと実感できることがいいですね。
最後に７つめ。
・瞑想をする時間を作る
始めは、寝る前がいいと思います。
坐禅が辛ければ、椅子に座ってやるのでもいいです。
大事なのは呼吸。
吸う息と吐く息だけに集中します。
ゆっくり吸う息が、体の中を巡っていって行く感じを味わって…
ゆっくり吐く息が、体の中から出ていって…全ての息が出ていく…そんな感じを味わって…
それを繰り返しながら、体の隅々の感覚にも意識を向けます。
疲れたらやめて寝てください。 笑
どれも、気を紛らわしているだけだと思うかもしれません。
もしかしたら、そうかもしれませんが、それでもいいじゃないですか。
それで、少しでも安心していられるようになるなら。
うつ病に伴う悩みや心配ごとなど、わたし自身のウツ病経験を踏まえて、様々な支援をしています。
まずは気軽に、ご連絡ください。
